Kỹ Thuật Đá Bóng | Để chơi bóng đá tốt, nhuần nhuyễn các kỹ thuật thì bạn phải tập luyện nhiều thường xuyên và đều đặn. Cần nắm vững các kỹ thuật đá bóng cơ bản nhất. Điều này giúp bạn học nhanh hơn, thực hiện các động tác chuẩn hơn. Dưới đây, bài viết sau sẽ giúp bạn tổng quan được các kỹ năng bóng đá, những hướng dẫn đá bóng cho người mới chơi. Mời các bạn tham khảo!
Kỹ thuật khởi động
Đối với mọi môn thể thao không chỉ riêng với bóng đá, việc khởi động trước khi đá bóng là rất quan trọng. Các bài tập khởi động cơ bản các bạn có thể áp dụng như: xoay cổ tay – cổ chân, xoay khớp bả vai, xoay hông, xoay gối, dãn chân trước – chân sau; chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, đá má trong – má ngoài, bật nhảy, khởi động toàn thân.
Khởi động với bóng: chạm bóng, chuyền bóng qua lại, bắt nhẹ bóng, tâng bóng….quá trình khởi động khi chơi bóng đá sẽ tầm vài phút để cho cơ thể được giãn cơ và giảm nguy cơ bị chấn thương hơn. Các bạn muốn có thể lực tốt thì cần phải tập luyện các bài tập nâng cao sức khỏe thường xuyên và kiên trì.
>>>>> Xem chi tiết Kỹ thuật bóng đá mini 5 người tại đây !
Kỹ thuật tâng bóng
Kỹ thuật bóng đá – Tâng bóng là một trong những yếu tố dường như các cầu thủ chơi bóng tốt đều có thể thực hiện được. Việc tâng bóng giúp chân của chúng ta có cảm giác bóng tốt hơn và sút bóng chính xác hơn. Để tâng bóng tốt, các bạn phải thực hiện thường xuyên, dành thời gian mỗi lần chơi từ 5-10p. Hãy tập trung vào trái bóng, căn thời gian và đưa chân đỡ bóng hợp lý, duy trì thăng bằng và kiểm soát bóng sẽ dần được cải thiện.
Chúng ta có thể tâng bóng bằng 1 chân tại chân thuận trước. Cứ tâng từng quả 1 rồi dần dần 2-3-4…..50 quả. Sau khi đã thực hiện tốt thì có thể đảo chân không thuận và kết hợp tâng cả 2 chân.
Kỹ thuật đánh đầu
Để tập luyện đánh đầu cơ bản, trước tiên cần xác định hướng bóng tới và giơ 2 tay trước để giữ thăng bằng. Đầu tiên hãy tập đứng yên để đánh đầu, rồi sau đó sẽ nhún chân nhảy lên rồi tiếp tục kết hợp đánh đầu bóng sang bên trái – phải.
Lưu ý khi đánh đầu cần giữ chặt và thẳng cổ và tiếp xúc bằng phía mà ngoài thì hiệu quả mới chính xác. Không nên tiếp xúc bằng trán khi đánh đầu, nếu vào đây chúng ta rất dễ bị chấn thương trán và lực của bóng không mạnh.
Trong bóng đá thì đánh đầu để dứt điểm là một kỹ thuật khó, người đánh đầu cần xác định được vị trí, chiều cao và hướng bóng đi chính xác.
Kỹ thuật đá bóng bằng lòng bàn chân
Đây là kỹ thuật chuyên dùng để chuyền bóng ở cự ly gần hoặc đá phạt đền đòi hỏi độ chính xác cao. Các động tác sẽ lần lượt là: Chạy đà -> đặt chân trụ -> Vung chân lăng -> Tiếp xúc bóng (chạy vuông góc với bóng chân trụ, song song với bóng rồi dùng lòng bàn chân để tiếp xúc, người ta gọi đó là đá bóng bằng lòng bàn chân).
>>>>> Tham khảo chi tiết hướng dẫn Kỹ thuật sút bóng mạnh bằng má trong tại đây !
Kỹ thuật đá bóng bằng mu bàn chân
Là một kỹ thuật đá bóng cơ bản và dễ dàng thực hiện. Dùng trong những pha bóng chuyền dài, những cú sút có lực mạnh, bấm bóng, tạt bóng hoặc có thể sút penalty, dứt điểm ghi bàn.
Chạy vuông góc với bóng chân trụ, song song với bóng và dùng mu bàn chân để tiếp xúc bóng theo một lực tùy mục đích. Mu bàn chân chúng ta có thể dùng mu trong, mu ngoài hoặc mu giữa, cần tập luyện sút bóng nhiều để có thể nhận vị trí chuẩn xác hơn.
Kỹ thuật di chuyển trong bóng đá
Di chuyển là một trong những kỹ thuật cơ bản nhất trong bóng đá. Các bạn cần phải tập, quyết đoán và chạy chỗ thật tốt.
Thực hiện những bài tập về kỹ thuật đá bóng di chuyển như:
- Kỹ thuật chạy: Yêu cầu khi chạy cần hạ thấp trọng tâm và chạy với phía đầu bàn chân để di chuyển nhanh hơn.
- Kỹ thuật dừng đột ngột: dừng bóng trong các tình huống có thể kiểm soát bóng hiệu quả và đánh lừa đối thủ.
- Kỹ thuật chuyển thân: Cần quan sát thật tốt, nhanh nhẹn kết hợp động tác giả.
- Kỹ thuật bật nhảy: Bổ trợ tốt cho động tác đánh đầu và tranh cướp bóng trên không.
- Kỹ thuật đi bộ: Thả lỏng cơ thể, hồi phục thể lực trong quá trình thi đấu.
Kỹ thuật dẫn bóng
Đây là một trong những kỹ thuật quan trọng nhất, thể hiện được trình độ chơi bóng của bạn như thế nào. Dẫn bóng hay rê bóng giúp qua người hiệu quả.
Các kỹ thuật dẫn bóng gồm có:
- Dẫn bóng bằng lòng bàn chân.
- Dẫn bóng bằng mu giữa bàn chân.
- Dẫn bóng bằng mu ngoài bàn chân.
- Dẫn bóng bằng mu trong bàn chân.
Các động tác dẫn bóng:
- Hất bóng, chặt bóng, kéo bóng, dứt bóng, gạt bóng, dùng cơ thể để yểm hộ qua người.
- Dùng tốc độ cao để vượt qua đối phương.
- Dẫn bóng luồn qua giữa hai chân đối phương.
- Dẫn bóng bằng vượt qua một bên người.
- Qua người bằng động tác giả.
>>>> Tham khảo chi tiết về Kỹ thuật rê bóng tại đây !
Kỹ thuật động tác giả
Kỹ thuật truy cản
Ngoài việc tấn công thì bạn cũng cần phải trang bị những kỹ thuật truy cản để cướp bóng hoặc ngăn chặn, cản phá đối phương.
Những động tác và các phương pháp tranh cướp bóng thường được sử dụng như:
- Va chạm hợp lý, cướp bóng từ hai bên.
- Cướp bóng chính diện.
- Xoạc bóng chính diện.
- Xoạc bóng bằng một chân.
- Xoạc bóng nghiêng từ phía sau.
- Xoạc bóng bằng chân ngược với chân dẫn bóng của đối phương.
>>>>> Xem chi tiết hướng dẫn Cách kèm người trong bóng đá tại đây !
Kỹ thuật khống chế bóng
Khống chế bóng là một kỹ thuật đá bóng cơ bản không thể bỏ qua, việc khống chế bóng tốt đồng nghĩa với việc xử lý bóng tốt. Có thể khống chế bóng theo nhiều cách như:
Khống chế bóng bằng ngực
Chọn hướng bóng tới 2 chân bằng vai hơi ửng ngực ra để hãm sung sau đó nảy ngực ra để bóng rơi ở vị trí mong muốn.
Chặn bóng sệt
khi bóng đến dùng lòng bàn chân tiếp xúc bóng thả lòng chân & rút chân để hãm sung của quả bóng.
Chặn bóng bổng
(dùng khi bóng được đồng đội chuyền dài bổng hoặc bóng rơi tự do): Chân đưa lên cao đùi song song mặt đất tiếp xúc bóng & rút chân về đẻ hãm sung. Có 2 điểm tiếp xúc bóng: bằng lòng và bằng mu bàn chân.
Kỹ thuật lừa bóng qua người
Lừa bóng là những động tác xử lý bóng thể hiện trình độ kỹ cá năng cá nhân của một người chơi bóng. Lừa bóng qua người, lừa bóng thủ môn, lừa với các động tác. Bạn có thể lừa cầu thủ đối phương với các động tác như: dừng bóng đột ngột, đảo chân, động tác giả, chuyển hướng bóng khi chạy, chuyền cho đồng đội,…
Các bạn có thể tham khảo chi tiết về kỹ thuật qua người cơ bản tại đây !
Kỹ thuật ném biên
Để ném biên đúng luật và chính xác. Các bạn cần đứng tại vị trí ném biên, khi ném bóng giữ chặt trên 2 bàn tay, chân không được nhấc lên, đưa bóng qua đầu về phía sau và tung cú ném với một lực theo ý muốn.
Kỹ thuật sút bóng lên
Sút bóng lên cần một lực chính xác và mạnh. Người ta thường dùng đến mu bàn chân
kỹ thuật đánh gót bóng
đánh gót bóng cơ bản là kỹ thuật bạn sẽ thực hiện với trái bóng đằng sau người. đặt bóng tại một vị trí ngược lại với hướng người và dùng chân thuận đá lăng từ phía trước về phía sau một lực mạnh và chính xác.
Kỹ thuật bắt bóng dành cho thủ môn
Kỹ thuật thủ môn gồm có:
Thủ môn là một trong những vị trí chủ chốt trong đội hình bóng đá. Những người muốn chơi ở trị trí này cần có chiều cao, thể lực, sự cản phá, nhanh nhẹn tốt.
Các kỹ thuật dành cho thủ môn:
+ Kỹ thuật phát bóng.
+ Kỹ thuật ném bóng.
+ Kỹ thuật đẩy bóng.
+ Kỹ thuật đấm bóng.
+ Kỹ thuật bắt bóng.
+ Kỹ thuật phá bóng.
+ Kỹ thuật bắt bóng trên không.
+ Kỹ thuật bay người với bóng.
+ Kỹ thuật bắt bóng lăn sệt.
+ Kỹ thuật bắt bóng nửa nảy.
Lựa chon vị trí: Tùy theo góc độ sút bóng, tùy từng tình huống tấn công của đối phương mà thủ môn lựa chon vị trí sao cho phù hợp. Thủ môn phải căn cứ vào sự biến đổi về khoảng cách với bóng để điều chỉnh vị trí của mình.
Tập luyện với tư thế: Hai chân đứng rộng bằng vai đàu gối hơi gập lại. Gót chân hơi nâng lên, trọng tâm cơ thể rơi và một trong hai chân. Thân trên nghiêng về phía trước hai tay hơi gấp để ở trước ngực. Mắt nhìn thẳng vào đường bóng đến.
Hướng dẫn đá bóng cho người mới chơi
Khi mới bắt đầu chơi bóng đá, các bạn cần phải tập luyện và thực hành. Nhưng quan trọng là các bạn cần có người hướng dẫn các động tác và kỹ thuật để bạn hiểu rõ hơn. Các bạn cần tìm hiểu sơ qua những bài tập cơ bản.
>>>> Xem chi tiết cách đá bóng giỏi tại đây
Các bài tập bóng đá cơ bản
- Làm quen với bóng.
- Luật trong bóng đá.
- Các bài tập về thể lực.
- Các kỹ thuật đơn giản.
- Bài tập rèn luyện tâm lý.
- Các kỹ năng nâng cao.
- Các chiến thuật khi đá bóng.
- Chơi cá nhân và phối hợp cùng đồng đội.
Dạy bóng đá cơ bản cho trẻ em
Để chơi bóng tốt và hoạt động thể thao tích cực. Hãy đăng ký tham gia ngay một khóa học bóng đá tại các trung tâm thể thao. Tại Hà Nội thì Trung tâm dạy bóng đá Tuổi trẻ đang là một trong những địa điểm có nhiều huấn luyện viên bóng đá chuyên nghiệp nhất. Tại đây, các bạn sẽ được hướng dẫn chơi bóng những kỹ thuật trong bóng đá chuẩn xác nhất.
